Rutina · Gimnasio
Full body avanzado
Circuito exigente de cuerpo completo para nivel avanzado.
15–30 seg entre ejerciciosCalentamiento 6–10 min
Circuito
4 series
- Pistol8–15x
- Chin Ups (agarre supino)8–12x
- Thrusters con mancuernas10–20x
- Deadlift12x
- Renegade Row8x cada lado
- Dips8–12x
- Double Under100x
- Caminar 2 vueltas en la pista60 seg descanso
Rutinas generales de referencia. Si tienes una lesión o condición médica, consulta a un profesional antes de empezar. Para un plan adaptado a ti, agenda tu evaluación.
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