Rutina · Gimnasio
Piernas posterior y abs
Glúteos, isquios y abdomen en un circuito.
15–30 seg entre ejerciciosCalentamiento 6–10 min
Calentamiento
6–10 minutos, elige una opción
- Bicicleta
- Caminadora
- Elíptica
- Saltar la cuerda
Circuito
4 series
- Half Burpees10x
- Hip Thrust15x
- Superman15x
- Leg Raises Hip Lift15x
- Sit Ups15x
- Cable Crunches20x
- Plank Side to Side1 min
- Burpees10x
Rutinas generales de referencia. Si tienes una lesión o condición médica, consulta a un profesional antes de empezar. Para un plan adaptado a ti, agenda tu evaluación.
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