Rutina · En casa
Cardio
HIIT, abdomen y cardio para subir pulsaciones sin equipo.
30 seg cada ejercicio10 seg de descanso3–4 series60 seg entre series
Calentamiento
- Heel Flick30 seg
- High Knees30 seg
- Ski Jumps Lateral30 seg
- Frontal Jumping Jacks30 seg
HIIT
- Burpees30 seg
- Modified Burpees30 seg
- Plank Side to Side30 seg
- Jump Squat30 seg
- High Knees30 seg
Abdomen
- Sit Ups30 seg
- Plank Jacks30 seg
- Lateral Plank30 seg
- Bicycle30 seg
Cardio
- Half Burpees30 seg
- Mountain Climbing30 seg
- Ski Abs30 seg
- Jumping Lunges30 seg
- Floor Touch Lateral Jump30 seg
Rutinas generales de referencia. Si tienes una lesión o condición médica, consulta a un profesional antes de empezar. Para un plan adaptado a ti, agenda tu evaluación.
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