Rutina · En casa
Full body
Todo el cuerpo en intervalos de 30 segundos.
30 seg cada ejercicio10 seg de descanso3–4 series60 seg entre series
Calentamiento
- Floor Touch Lateral Jump30 seg
- Heel Flick30 seg
- Jumping Jacks30 seg
Bloque 1
3–4 series
- Plank Walk30 seg
- Superman30 seg
- Sit Ups30 seg
Bloque 2
3–4 series
- Modified Burpees30 seg
- Jumping Lunges30 seg
Abdomen
- Heel Touch Crunch30 seg
- Mountain Climbing30 seg
- Bicycle30 seg
Rutinas generales de referencia. Si tienes una lesión o condición médica, consulta a un profesional antes de empezar. Para un plan adaptado a ti, agenda tu evaluación.
Origin Shape
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