Rutina · En casa
Tren superior
Pecho, espalda, hombros y abdomen solo con tu peso corporal.
30 seg cada ejercicio10 seg de descanso3–4 series60 seg entre series
Calentamiento
- Lateral Shoulders (sin peso)30 seg
- Heel Flick30 seg
- Mountain Climbers30 seg
Tren superior
- Modified Push Up30 seg
- Push Up30 seg
- Superman30 seg
- Modified Plank Walk30 seg
- Burpees30 seg
- Modified Burpees30 seg
- Plank Side to Side30 seg
Abdomen
- Lateral Plank30 seg
- Unilateral Leg Raises30 seg
- Leg Raises Hip Lift30 seg
- Crunch Hands Up30 seg
Rutinas generales de referencia. Si tienes una lesión o condición médica, consulta a un profesional antes de empezar. Para un plan adaptado a ti, agenda tu evaluación.
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